Treino na Power House Gym em New York USA
Na minha ida para New York para companhar o atleta do UFC Johnny Walker em sua perda de peso para o UFC 244, aproveitei para treinar em uma das melhores academias do mundo! A Power House Gym (Bev Francis).
Nesta academia tem diversos atletas profissionais, principalmente de fisiculturismo! Vários que já participaram e ainda participam das maiores competições do mundo, como o famoso Mr. Olympia!
Lá tive a oportunidade de treinar com o gigante @juandieselmorel (quem não conhecer, acesse o instagram dele)
Juan Morel já está com vaga garantida para ir novamente ao Mr. Olympia 2020.
Juan Morel é um cara muito humilde, atencioso e inteligente, me atendeu muito bem e fiz algumas perguntas para ele que trago aqui para vocês:
(foto com Juan Morel IFBB PRO Bodybuilder Open)
R: eu apenas percebi que meu físico respondia bem mais rápido que os demais, e aproveitei a genética.
2- Quanto tempo demorou pra se tornar profissional?
R: competi no amador durante 4 anos e me tornei profissional
3- Você conta calorias?
R: não, apenas conto os macros, não sei quantas calorias consumo.
4- Quanto de proteína você usa em pré contest?R: 400g por dia. (Obs: isso da em torno de 3,4g/kg/dia)
5- Sobre refeições livres, quantas você faz no pré contest e no off season?
R: pré contest faço 1 dia livre por semana, onde á vontade. Já em offseason apenas como muito todos os dias. Nunca aumentei meu % minha genética me ajuda.
6- Sobre seu carbup pré competição, quantos dias você faz para encher o glicogênio muscular?
R: faço 7 dias de carbup
7- Qual seu estilo de treino favorito?
R: grande volume, super séries, repetições mais altas mas sempre com qualidade de movimento
8- Ser profissional no EUA é mais fácil que em no Brasil ou em outros países? Ou é tudo muito similar?
R: ser bodybuilder é difícil em qualquer lugar do mundo, hoje tem muita gente virando PRO mas poucos que realmente vão conseguir algo de destaque.
9- Quantas horas você dorme por noite?
R: 6 a 7 horas, gostaria de dormir mais, mas a rotina de treinos e trabalho não permite.
10- Você faz exercício aeróbio?
R: sim, 30 min caminhada
Eu achei muito bacana as respostas dele e assim temos ainda mais certeza de que a individualidade biológica é o fator mais importante a se avaliar em uma preparação! Ou vcs acham que todo mundo pode fazer 1 dia inteiro de refeição livre em pré contest rsrs ou um carbup de 7 dias?!
Foi uma experiência muito gratificante, pois estar com um dos melhores atletas do mundo, e ver que estou no caminho certo (em termos de conhecimento, preparação, nutrição e exercício), me da mais confiança em fazer um trabalho ainda melhor!
(foto com Sadik Hadzovic IFBB PRO Mens Physique)
Pra quem quiser conhecer mais:
@bevsgym (instagram da academia) #powerhousegym em #newyork
Um abraço a todos!
Prof. Yesudian Yamada da Gama
Fisiologia do Exercício
Mestre em Biociências